Folge 15 · 26.06.2026 · 59 Min. · mit Samra Fazlić und Mila Ould Yahoui
Kurz gesagt: Ferien fühlen sich stressiger an als der Alltag, weil die äußere Struktur wegfällt. Das wirkt auf viele Kinder dysregulierend. Drei Anker am Tag reichen, und Langeweile ist kein Versäumnis der Eltern, sondern der Moment, in dem Kinder kreativ werden.
Worum es geht
Sechs Wochen Ferien. Eigentlich Erholung – tatsächlich oft eine organisatorische Superleistung, eine finanzielle Belastung und eine emotionale Herausforderung.
In dieser Folge erklären wir, warum sich Ferien stressiger anfühlen als der Alltag. Der Grund ist überraschend simpel: Die äußere Struktur fällt weg. Und das wirkt für viele Kinder stark dysregulierend.
Die Themen der Folge
Erwartungen entzaubern: Kinder hören am Gardasee nicht auf zu streiten. Es sind dieselben Kinder
Eine lange Liste kostenloser Ideen: Geocaching, Nachtwanderung mit Schatzsuche, Stockbrot, Zelten im Garten, Mottotage, Spiele-Olympiade
Drei Anker für den Tag statt Durchplanung wie ein Konzernmanager
Die Langeweile-Liste am Kühlschrank – und warum Langeweile kein Elternversagen ist
Medienzeit in den Ferien: das ausgehandelte Medienfenster statt zweier Extreme
Kostenlose Entlastung vor Ort: Ferienpass, Jugendzentren, Vereine, Bibliotheken
Elternpause ohne schlechtes Gewissen
Wir erlauben euch hiermit ganz hochoffiziell: Nehmt euch Pausen. Ihr seid nicht die Entertainer eurer Kinder.
Denn Kinder erinnern sich nicht daran, wie teuer die Reise war – sondern wie es sich angefühlt hat.
Noch normal – oder Handlungsbedarf?
Noch normal: Mehr Streit, mehr Emotion, mehr Medienwunsch als im Schulalltag. Auch im Urlaub: Am Gardasee hören Geschwister nicht auf zu streiten, es sind dieselben Kinder und dieselben Dynamiken.
Genauer hinschauen: Wenn ein Kind ohne Struktur gar nicht in den Tag kommt, der Schlafrhythmus völlig kippt oder jede Übergangssituation eskaliert.
Hilfe holen: Wenn die Belastung über die Ferien hinaus bleibt oder Eltern an die eigene Grenze kommen. Kostenlose Entlastung vor Ort bieten Ferienpass der Stadt, Jugendzentren, Sportvereine, Kirchengemeinden und Bibliotheken.
Häufige Fragen
Wie viel Programm brauchen sechs Wochen?
Drei Anker am Tag reichen: einmal rausgehen, eine gemeinsame Mahlzeit, eine Ruhezeit. Tagesplanung wie ein Konzernmanager erzeugt Stress auf beiden Seiten.
Was mache ich, wenn mein Kind dauernd Langeweile meldet?
Eine Langeweile-Liste an den Kühlschrank hängen: lesen, Hörspiel, Lego, backen, basteln, Freunde anrufen. Eltern zeigen nur darauf. Kreativ wird ein Kind erst, wenn Erwachsene nicht sofort einspringen.
Wie regeln wir Medienzeit in den Ferien?
Nicht über die beiden Extreme, sondern über ein gemeinsam ausgehandeltes Medienfenster, das für alle klar ist. Günstige Alternativen aus der Folge: Picknick, Nachtwanderung mit versteckter Schatzsuche, Geocaching, Stockbrot, Zelten im Garten, dazu Mottotage wie ein Italien-Tag oder eine Spiele-Olympiade.
Für Eltern
In unseren Elternworkshops vertiefen wir dieses Thema gemeinsam mit euch – mit viel Raum für eure Fragen. Elternworkshops ansehen
Samra Fazlić und Mila Ould Yahoui, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeutinnen. Der Podcast ersetzt keine Diagnostik oder Therapie. Über uns